意外と知らない!?ウォーキングする時の必需品5選

  • 2015/8/12
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出典:http://www.pingpan.com

ウォーキングとは、ただ歩くだけではありません、適切な運動量と有酸素運動だからこそ、ウォーキングとは言えるのです。

そしてそれらをサポートする必須アイテムを、今回は紹介していきたいと思います。


帽子

runingcap150812出典:http://blog.livedoor.jp/

夏・昼間に限らず絶対に必須なアイテム。直射日光は出来るだけ避けたい所です。

ウォーキングの時に、強い日差しから大切な頭を守るためにも、帽子は、夏の暑い季節には必需品です。
帽子は頭を守るだけでなく、顔に当たる紫外線を防いでくれたり、 眼に入る日差しの眩しさを抑えて歩きやすくしてくれます。

またつばの広いデザインのものは、首周りの日焼けを防いでくれます。

キャップタイプの帽子をかぶって歩く人は、首の日焼け予防のためポロシャツの襟を立てたり、首にバンダナや手ぬぐいなどを巻いて歩くとよいでしょう。

出典:http://walking.jibunmigaki.net


水筒

SANYO DIGITAL CAMERA出典:http://counselingbox1960.seesaa.net

自販機でいいじゃない!という人もいるかと思いますが、やはり毎回外で飲み物を買っていくと、かなりの出費になるかと思いますので、水筒は持って歩いたほうがよいでしょう。

ウォーキンググッズとして発売されている水筒は、運動しながら飲むことを前提に、よく考えて作られているので、とてもオススメです。

たとえば片手でキャップを開けると飲み口が出てきたり、グローブを着けた手でも開閉がしやすい構造になっていたり、ボトル本体をプッシュすることで、中の水分が出てくるなどの工夫がされています。

出典:http://walking.jibunmigaki.net


タオル

20130318115918_0出典:http://blog-shinjuku.takashimaya.co.jp

勿論汗を拭くタオルは必需品ですよね、その他色々な場面で役に立ちますので、是非とも常備しておきたい所です。


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ウォーキングといえど、やはり長時間続けているとお腹が空いたりします。歩きながら手軽にエネルギーが補給できるため非常に便利です。

飴玉はほとんどが糖分であるため、すぐに血糖値に反映し、空腹感が減少します。
飴玉はカロリーが高そうに見えますが、実際は1粒あたり30~40kcal程度です。

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リュック

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出典:http://blogs.yahoo.co.jp

水筒・タオル・防止・飴といった持ち物を入れて背負えるリュックは、当然ながら必須ですね。
そこまで大きい必要はありません、なので小さ目の肩掛け等がオススメです。


 

意外と必須なのが多くでビックリ、でもすぐに用意できそうなものばかりだ!

そう、ウォーキングは難しい運動ではないんです、ただ快適に続けるにはそれなりに用意するものがあるだけです、その用意するものも大概家にあるものでなんとかなるものです。せっかくやろうと決意したウォーキング、快適に長続きさせたいですよね?

また、靴や服もウォーキングに適したものにすると更に効果的、是非ともこの機会にウォーキングをしてみては?

 

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