中々続かない!?ウォーキングが続かない理由と対策!

  • 2015/9/9
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出典:http://www.medeta.info

ウォーキングかぁ…何かにつけてついつい止めちゃうんだよねぇ…

多くのウォーキングが続かない理由としては

  • 時間が無くなった
  • 一緒にやっている人がやめた
  • 環境変化
  • 飽きた

等があり、特に時間が無くなってやらなくなった人が大多数を占めています。

今回は、続かないウォーキングに対する傾向と対策をご紹介します!


時間がなくなった…

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出典:http://www.excite.co.jp

○○さんがやめちゃったから
仕事が忙しくなって…
引っ越し先の環境にまだ慣れていないので…

このようなケースが重なり、続けられない事は多いです。


無理をしすぎない

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出典:http://www.excite.co.jp

最初はシューズも買ってウェアもそろえたんだけど…ある日急に…

続かない人の多くは、最初は張り切っているケースが多いです。

無理をしたり、張り切りすぎるとかえってその反動が来たり、義務感が強くなりすぎる事があります。

ウォーキングも「たくさん歩かなきゃ」「運動なんだからしっかりやらなきゃ」と思いながら始めるとなかなか長続きはしません。

最初は「ちょっと長めの散歩に行く」という気持で歩いてみましょう。

出典:http://josei-bigaku.jp


歩くときの楽しさが 続ける事への活力へ

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出典:http://www.zacsports.com

続いている人の傾向としては

  • 景色を楽しんでいる
  • コースを変えている

といった感じに、歩く事に対して楽しみを見出しています。

「ダイエットのために」「健康のために」ではなく、歩く事そのものを楽しんでみましょう。

そんで、いろいろ理由をつけて明日歩こう、次の日になると明日こそは絶対歩く!で、いつの間にかウォーキングを止めてる・・・

そんな感じだったんですよ、私って。。それから、ただ歩くのではつまらないので楽しんで歩こうって決めたんですね。

それが約5年前なんですけど、そのときから毎日(雨の日以外)ウォーキングを続けてますね。

出典:http://diet-shiyouyo.com


気楽にやりましょう

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出典:http://lifekickers.com

健康にしてもウォーキングは週に3・4回程で十分とされています。なので

天気予報で明日は雨だからやめて、その次の日にしようっと

位の気概で十分なのです。無理をせず、趣味感覚を意識してウォーキングと付き合いましょう。

普段の目標は毎日5分歩くという設定でしたが、どうしても気乗りしない日や雨でやる気がでないというときの為に、例外ルールとして部屋で踏み台昇降をやるとか、部屋でその場歩きを5分間行うといった別のルールを設けます。

やる気がでないときでも続けられる行動ルールを別で設定しておくのです。

出典:http://rakuashi.biz


まずは「楽しむこと」

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出典:http://jogsoku.com

とにもかくにも、歩く事に対して、楽しむという事が一番大事です。

時々周囲を見渡してみると、意外な発見があった!
綺麗な花を見つけた!
コースを複数作ってるから飽きない

といった具合に、歩いていく中での発見や、様々な所を歩き回るような”遊び心”を大事にしましょう。

せっかくのウォーキング、是非とも楽しみながら継続していきましょう!

 

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